如何获得婴儿般高质量睡眠?

时间:2017-07-02 12:08:56来源:母婴玩具  阅读:(214)收藏复制地址
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孩子总是能在玩的特别开心的时候突然睡着,吃奶的时候也会睡着,anytime anywhere~让睡不着的家长们羡慕不已。

说起来,多数中国人如今的生活方式都不轻松:朝九晚五,加班加点,晚归晚睡,疲劳失眠,有时一躺下来,真想有一段放松、甜美、酣畅如婴儿般的睡眠。儿科医生也不外如是。

那么是否能从探讨“为什么婴儿能睡得这么香”的角度,去挖掘如何获得“婴儿般的睡眠”呢?

一般我们说,出生到一岁为婴儿期。婴儿期一昼夜所需的睡眠时间:新生儿通常长达18-20小时,在2-3个月时,需16-18小时,5-9个月为15-16小时,1岁为14-15小时。

在婴儿睡沉了的阶段,有经验的父母就知道,唤醒是个大难题。在这里我们就想问了:为什么婴儿能睡得这么沉?

从专业角度探索原因主要有以下几点:

脑子欲望少

在新生儿期,宝宝只有皮质下系统,如丘脑、苍白球在功能上比较成熟,延髓呼吸、循环、吮吸、吞咽功能也基本发育成熟了,可其他,比如神经髓鞘等形成并不全。所以,当外界刺激作用于神经时,兴奋传导泛化,在大脑皮层还不能形成一个明确的兴奋灶。

因此在新生儿期,除了满足吃喝拉撒等基本的生理需要以外,其他时间宝宝几乎都在安心的睡眠。

所受刺激少

研究证明,小儿出生时9-14天才会出现第一个条件反射,因为此时大脑皮层已经有了接通功能,但由于新生儿大脑发育还不成熟,所形成的条件反射数量少,传导速度也慢,外界刺激自然就被过滤掉了,所以外界的喧嚣几乎影响不了孩子的睡眠。


本身想事少

婴儿大脑皮层的发育较其形态学的发育更慢。比如刚出生时,宝宝大脑重量是350-400g,1岁时只达900g左右,仅为成人重量的一半。

而脑电图活动频率的规律也是年龄越小频次越少:20岁成人脑电图频率为9-11(次/秒),1岁时脑电图频率为6-7(次/秒),0-1月时脑电图频率为1.5-2(次/秒)。

宝宝大脑小,想事少,睡眠质量当然好。


大~~事~~反~~应~~慢~~~

新生儿出生时,已有成百亿的脑细胞在进行复杂的生化、生理电活动,但大脑皮层兴奋性低,神经活动过程弱,轻微的外界刺激对他来说形成不了反射。

虽然一定强度的刺激可以形成兴奋传导,但不久后他就非常容易疲劳,致使大脑皮层兴奋性更为低下而进入睡眠状态。

这其实也是大脑的一种自我保护机制。

遇事看得开

小婴儿的神经活动过程不稳定,兴奋与抑制在大脑皮层容易扩散,神经活动的强度和集中都较弱——这就导致宝宝神经受刺激时,虽然兴奋性较高,但刺激过后不会集中很久,而会马上泛化,大脑皮层很快恢复到弥漫性抑制状态,这使得宝宝很容易进入睡眠,能让宝宝大脑皮层休息而恢复功能。


从以上5个点,我们看到了婴儿般睡眠的真相,如果大人也能有所启发,估计对你的睡眠质量帮助不小哦!


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